ダイエットにおいてこれだけをしとけ！！

このサプリを飲んでいれば大丈夫！！

なんことはないですよ！

栄養素は単体で作用しないからです。


人間の体はそんなに簡単にできていません。

本日はクライアントさんが不足しがちな

栄養素の一つの【ビタミンA】

について解説していきますね！

ダイエット中こそ知っておきたい

「目・肌・代謝」の関係

「食事を減らしているのに痩せにくい」
「最近、肌がカサカサする」
「夜に目がかすむ」…

そんなお悩みがある方は

ビタミンA不足かもしれません。

ビタミンAは「目・肌・免疫」だけでなく、

代謝のサポート役としても大切な栄養素。

特にダイエット中は

食事量が減るため、不足しやすいのです。

また、現代人は炭水化物が不足しやすいので、
その影響がビタミン

ミネラルの不足につながっています。

【ビタミンAの1日必要量（日本人の目安）】
成人男性：850マイクログラム
成人女性：650マイクログラム
妊娠中：＋80～250マイクログラム
授乳中：＋450マイクログラム

【 どれくらい食べればOK？】
普段の食事で意外と簡単に補えます
・にんじん1/2本（約100g） → ほぼ1日分
・ほうれん草1/2束（約100g） → 約半分
・鶏レバー10g → なんと1日分超え！

【ビタミンAたっぷりランキング】

１、レバー（鶏・豚・牛）
　「ビタミンAの王様」少量で1日分超え
　過剰になりやすいので

　週1回ぐらいでオッケー

２、うなぎ
　脂がのって夏バテ予防にもぴったり
　1切れで1日分相当
　時期には食べるのもいいですね♪

３、モロヘイヤ
　緑黄色野菜のトップランカー！
　100gで1日のビタミンAだけではなく

　他のビタミンミネラル、

　食物繊維も摂取できる！！

４、にんじん
　オレンジ色の秘密はβカロテン

５、ほうれん草・かぼちゃ
　シチューや味噌汁に入れて手軽に

【ダイエット中のあなたへ】
ビタミンAが満たされると…
◎ 代謝が整い「痩せ体質」に
◎ 肌や粘膜が潤い美肌に
◎免疫力もアップ

「食べて痩せる体づくり」の第一歩は

必要な栄養をしっかり摂ることです！

ぜひ今日からビタミンA気にしてみてくださいね！

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