「昔より食べてないのに、なんで太るの？」

そんなふうに感じたこと、ありませんか？

私のお店にいらっしゃる方で

ほとんどの方がこの悩みを口に出します。

特に40代以降の女性に多いお悩みでなんですよね！

実はその原因、“脂質の摂りすぎ”

かもしれないんです！

脂質＝油やバター、マヨネーズ、ナッツ、スナック菓子

などに多く含まれています。

一見少量でも高カロリーで、

気づかないうちに1日の摂取量を

オーバーしてしまうことも。

たとえば、
「朝はバタートースト」

「昼はドレッシングたっぷりのサラダ」

「夜は揚げ物は控えてもナッツをつまむ」…

これ、実は脂質多めの食生活なんです。

カロリー高め女子ですね！

【大切なのは「食べる量」ではなく「何を食べているか」】

ここで見直したいのがPFCバランス。

P＝たんぱく質

F＝脂質

C＝炭水化物

この3つの栄養素を適切な割合で摂ることが、

痩せやすい体づくりに直結します。

特に40代からは代謝も落ちやすく、

脂質の摂りすぎがダイレクトに

体脂肪として蓄積されがち！

PFCバランスを整えるだけで、

体重や体調がグッと変わる方も多いです。

まずは、脂質を“ゼロ”にするのではなく

「適正量」に整えること。

たとえば、アボカドや青魚などの良質な脂はOK。

でも、マヨネーズやお菓子の脂は

“知らずに摂っている”ことが多いので注意が必要です。

「頑張ってるのに痩せない」は、

あなたが悪いのではなく、栄養のバランスが

少しズレているだけかもしれません。

PFCを意識して、内側から整えていきましょう！

次回は「タンパク質が足りないと

痩せられない理由」についてご紹介します。

食べないより、“燃やす力”をつける食事が大事！

代謝を味方につけて綺麗に痩せるコツ！！！

ぜひチェックしてください！

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