「炭水化物を減らせば脚も細くなる！」


そう信じて、サラダだけの食事を頑張っている方も多いはず。

でも、それで本当に脚が細くなっていますか？

今回は糖質制限の誤解について解説しますね！




【糖質制限の罠】

実は、脚痩せに炭水化物（糖質）は必要不可欠！

極端な糖質制限は、脂肪燃焼をストップさせ、
むしろ脚太りを引き起こしてしまうのです。

【その理由とは？】

体にはエネルギー源が必要です。

そのエネルギー源に最適なのが糖質。

ところが糖質が不足すると、

体は“筋肉”や“脂肪”を削って無理やり

エネルギーを作り出す「糖新生」に頼ります。

このとき、肝臓に大きな負担がかかり、

ホルモンバランスが崩れて

脚に脂肪が蓄積しやすい状態に！

【例え話】

例えば、あなたの体を

“かまど”だと考えてみてください。

本来、炭（＝糖質）を燃やして暖を取るべきなのに

炭がなければ、柱（＝筋肉）や

壁（＝脂肪）を壊して火をつけるしかない…。

その結果、家（＝体）はどんどん壊れていき、

修復も追いつかずボロボロに。

脚も例外ではなく、ホルモンの影響で

脂肪がどんどん蓄積されてしまいます。

【そのままだと、、、】

糖質は「代謝を回す起爆剤」。

これがないと、いくら筋トレしても

燃焼効率が悪くなり、逆に脚が太くなることも…。

また、糖質が不足するとストレスホルモンが増加し、

むくみや脂肪蓄積の原因にもなります。

【まとめ】

１，糖質を抜くと、脂肪は燃えにくくなる
２，炭水化物は代謝の火付け役。脚痩せには必須
３，ご飯・芋・果物を適量取り入れた

　　「バランス食」が脚痩せのカギ

ここを参考にして日常生活に

取り入れてみてくださいね！

【次回予告】
次回は「むくみ脚の真実！

“マッサージだけ”では解決できない理由」を解説します！

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