【過食の引き金は？】

足りないのは“努力”じゃなく“栄養と安心感”かも

「また食べすぎちゃった…」
「自分に甘いのかな…」

そんなふうに、つい自分を責めてしまうこと、ありませんか？


でも実は、過食は“甘え”や

“意志の弱さ”からくるものではないんです。

■ 過食の裏にある「欠けているもの」

過食の根底には、

大きく2つの“欠乏”があると言われています。

エネルギー不足（栄養）

安心感の不足（精神的な安全）

たとえば、過度な食事制限や痩せすぎは、
体が「このままだと命が危ない！」と判断して、
無意識に食べることでエネルギーを補おうとする防御反応です。

また、日常的に不安やストレスが多い人は、
「食べること」で一時的に安心を得ようとします。

これは脳があなたを守ろうとしている自然な反応です。

■ 必要なのは、努力じゃなく“栄養と休息”

頑張っている人ほど、「もっと頑張らなきゃ」と思いがちです。

でも、頑張りすぎた結果が、過食かもしれません。

そんなときに必要なのは、無理な制限や反省ではなく、
・ しっかり栄養をとること
・ ちゃんと休むこと
・ 「まぁいっか」と笑えるくらいのゆるさ

つまり、自分をいたわる「リラックスする時間」なんです。

■ 「適当に生きる」が、ちょうどいい

完璧を目指しすぎないこと。

ちゃんと食べて、ちゃんと休むこと。

そして、少し適当に生きてみること。

この“ちょっとしたゆるさ”が、
結果的に心と体を整えて、過食のサイクルからも

自然と抜け出せる近道になります。

【まとめ】

過食は、あなたがダメだから起こるものではありません。

むしろ「今のあなたを守ろう」とする、体と心のSOSです。

だからこそ、責めるのではなく、寄り添ってあげてください。

「ちょっと疲れてたね」「よく頑張ってたね」と。

ゆるく、でも丁寧に、自分の体と心と向き合っていきましょう。

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