なぜ脂っこいものを食べると脚が太くなるの？

脚痩せを目指していても、

「バランスの取れた食事をしているはず…」

と思っていても、なかなか変化が見えない。

もしかしたらその原因

“脂質の摂りすぎ”にあるかもしれません！

例えるなら…「車の燃料」と「タンクの位置」

脂質の摂りすぎが

脚太りにつながる仕組みを、車に例えてみましょう。

あなたの体を「車」、

エネルギー源となる食べ物を「燃料」だとします。

脂質という燃料を入れすぎると、

体は「タンクがいっぱいだ！」と判断して、

使いきれなかった分を車のタイヤのそば（＝脚）に

予備燃料として溜めるんです。

つまり、**脚は脂質の“予備タンク”

のような役割を果たしてしまう、というわけなんです。

バランスを崩すと「脂質代謝体質」に

脂質をエネルギーにする体質が続くと、

体は「脂肪は手放したくないエネルギー」として保存しがちに。

その結果、

脂質を優先的に溜め込む＝脚に脂肪が

付きやすくなる状態が続きます。

一方、炭水化物が足りないと、

体は「糖がないから脂肪を

エネルギーに変えよう」と頑張ります。

これが肝臓に負担をかけ、

代謝の乱れを引き起こす原因にも。

解決法：炭水化物を“少しずつ”増やす

糖質（炭水化物）を控えすぎている方は、

少しずつ増やすことがカギです。

いきなり増やすと体はびっくりしてしまうので、

1日＋おにぎり半分くらいのイメージで調整していきましょう。

目指すのは、「脂質メインの体」ではなく「糖質をうまく使える体」。
それができれば、脚は自然とスッキリしていきます。

まとめ

・脂質の摂りすぎは脚に脂肪を溜め込みやすくする
・体は普段使っているエネルギーを近くに置こうとする（＝脚に脂肪）
・炭水化物不足が続くと肝臓に負担がかかり、代謝が乱れる
・少しずつ糖質を増やすことで“糖代謝”体質に近づける

ここを参考にしてみてくださいね！

次回の記事では、「内臓脂肪と皮下脂肪の違いと

脚痩せとの関係」について、さらに深掘りしていきます！

お楽しみに！

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