「糖質を控えれば痩せる」
そう思っていませんか？

実は、糖質を極端に減らすと
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太りやすくなる
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ことがあるんです。

そのカギを握るのが
「糖新生（とうしんせい）」という体の仕組み。

今回は、
糖質不足→肝臓の負担→脚太りにつながる
メカニズムを解説します！

■ 糖新生ってなに？

糖新生とは、体に糖質（エネルギー源）が足りないときに、
筋肉や脂肪を分解して糖をつくる仕組みのこと。


このとき主に働くのが肝臓です。

でも、これって…

・筋肉や脂肪が削られる
・ビタミンやミネラルもたくさん消費される
・肝臓に大きな負担がかかる

つまり、体にとってはかなり“コストが高い”代謝方法なんです。

■ 糖質不足は代謝ダウンを招く！

糖質が足りないと、
体は脂肪や筋肉を燃やして糖を作ろうとします。

でもそれが続くと…

・疲れやすい
・眠れない・目覚めが悪い
・便秘やむくみ
・ホルモンバランスの乱れ

といった「代謝の不調」が一気に現れやすくなります。


これは脂肪が燃えない＝脚が細くならない状態。

■ 「糖質＝太る」はもう古い？

糖質は悪者ではありません。


むしろ、脳や筋肉のエネルギー源として必要不可欠！

特に女性は、ホルモンの関係で
糖代謝の影響を受けやすいので、
極端な糖質制限は禁物。

■ まとめ

痩せたいなら糖質は敵ではありません。


大切なのは【質と量のバランス】

そして、肝臓に余計な負担をかけないことが、
ホルモンと代謝の安定→脚痩せの近道です！

次回予告
【なぜエストロゲンが過剰に？】
食生活がホルモンを乱すってホント？

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