「脂肪を燃やしたいから、有酸素運動もやった方がいいですか？」

脚痩せを目指す方から、よく聞かれる質問です。

結論から言うと、それは「目的による」

ー例えるならー

料理の「下ごしらえ」と「仕上げ」

筋トレは、食材を切ったり味を染み込ませる下ごしらえ。

有酸素運動は、仕上げの火入れみたいなものです。

どちらも重要ですが、
「どんな料理（体）を作りたいのか？」によって、
手順も内容も変わります。

ー有酸素運動が向いている人・向いていない人ー

【向いている人】

すでに糖代謝に切り替わっている
筋肉量がある程度ついている
活動量を増やしたい人
筋トレ後のリカバリー目的の人

【向いていない人】

まだ代謝が低い（冷え・便秘・疲れやすさがある）
糖質をうまく使えていない
筋肉が少ない・体力がない

筋トレ後に“とりあえず”有酸素を入れるのは、
疲労だけを増やして代謝をさらに落とすリスクもあります。

ー「脂肪を燃やすなら有酸素！」の落とし穴ー

実は、有酸素運動中にメインで使われるのは脂質。

だからといって「脂肪が燃えて痩せる」とは限らないんです。

体が「脂質はエネルギー源」と判断している間は、
脂肪を溜め込む性質が続きます。

つまり、燃やすより“維持”の働きが強くなることも…。

ー筋トレ→有酸素の順番で意味がある場合とは？ー

目的が明確なときは効果的です。

例えば…

一日の活動量を意図的に増やしたい
筋トレ後の疲労物質を流したい
心肺機能を高めたい

この場合、有酸素は「体の調律」として機能します。

ーまとめー

・筋トレ後の有酸素運動は“目的”によって選ぶべき
・代謝が低い状態で無理にやると逆効果
・脂肪を「燃やす」より「使い続ける」ことが重要

ダイエットの豆知識は
いったんここでお休みにします！

今度からは姿勢や歪みについて
解説して行きますね！

次回の投稿もお楽しみに！！

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