「そんなに食べていないのに、なぜか太ってしまう…」
「甘いものをやめたいのに、つい手が伸びてしまう」

そんな悩みを抱えていませんか？

実はその原因、血糖値の乱れにあるかもしれません！

【血糖値が乱れると、太りやすくなる理由】

食事をすると、血糖値（血液中のブドウ糖の濃度）が上がります。

この時、体は「インスリン」というホルモンを出して、
血糖値を下げようとします。

このインスリン、実は『脂肪』を溜め込む働きがあるんです。

特に、パン・白ごはん・お菓子などを急に食べると、
血糖値が急上昇 → インスリン大量分泌 → 脂肪を蓄積
という流れが起きてしまいます。

つまり、血糖値がジェットコースターのように
上下する食事は太りやすい体質を
つくってしまうのです。

【血糖値を安定させると、痩せやすい体に】

逆に、血糖値の上下をゆるやかにすることで、
インスリンの分泌も落ち着き、脂肪がつきにくくなります。

例えば…

・朝食にタンパク質（卵・納豆など）を先に食べる

・間食はナッツやゆで卵、チーズなど低糖質なものに

・野菜→タンパク質→炭水化物の食べる順番を意識

これだけでも血糖値のコントロールがしやすくなり、
結果的にダイエットの成果が出やすくなるのです。

【ダイエットは「血糖値」がカギ！】

年齢を重ねると、基礎代謝が落ちるだけでなく、
ホルモンバランスや血糖値の調整力も低下します。

だからこそ、「カロリーだけを見る」ではなく、
血糖値を安定させる食事の工夫が必要なんです。

【最後に】

ダイエットに成功している方の多くは、
「食べる量」よりも
「食べる順番」「内容」「タイミング」に気をつけています。

あなたもまずは今日の食事から、
「血糖値をゆるやかに保つこと」
を意識してみてくださいね！

当院では、姿勢と栄養の両面から
体質改善をサポートしています。

「私も変わりたい！」と思った方は
お気軽にご相談ください。

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