「痩せたければタンパク質を摂りましょう！」

そう聞いて、毎日プロテインや
鶏むね肉を欠かさず食べていませんか？

でも、もしあなたの体が一向に細くならないとしたら、
それ…タンパク質の摂りすぎかもしれません。

【摂り過ぎは良くない？】

実は、タンパク質は“摂りすぎると逆効果”

特にカロリーが足りていない状態での過剰摂取は、

肝臓に大きな負担をかけ、脚痩せを遠ざけてしまいます。

【ここから本題】

筋肉をつけたい、代謝を上げたいと

タンパク質をたくさん摂っている女性は多いですが、
体内では「糖が足りない→筋肉や脂肪から

糖を作る（糖新生）」というプロセスが始まります。

このとき、肝臓に大きな

エネルギーが必要になるのです。

さらに、肝臓が疲弊すると、

エストロゲンを分解する力も低下し、
結果的に脚に脂肪がつきやすくなったり、

むくみやすくなったりしてしまいます。

【こんなイメージ】

タンパク質を摂ることは、

体づくりにとって「レンガを運ぶ作業」です。

でも、糖質という“クレーン車”がなければ、

いくらレンガ（タンパク質）を用意しても、
高いところに運べず、地面に積み上げるだけ。

つまり「使えない栄養」が体に溜まっていく…

これが「脚に脂肪がつく」メカニズムです。

【なぜ必要なのか？】

・肝臓が糖新生を繰り返すと、代謝が乱れる

・過剰なタンパク質→脂肪合成の材料になりやすい

・糖質不足が脚太りを招く

「糖質は太る」という間違ったイメージが、

脚痩せを遠ざけているかもしれません。

【まとめ】

・脚痩せには“バランス”が重要
・タンパク質を摂る前に、カロリーと
　糖質が足りているか確認を！
・肝臓に優しい食生活こそが、脚痩せの近道です！

ここを参考にして生活してみてくださいね！

【次回予告】

次回は「脂質の摂りすぎで脚が太る？

脂肪が“エネルギー源”になる体の恐怖」を深掘りします！

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