イソフラボンの身体への影響

イソフラボンとは、大豆及び他のマメ科植物に含まれています。

イソフラボン（植物エストロゲン）は

内分泌かく乱物質として作用することが報告されています。

イソフラボンを過剰に摂取した場合の身体の影響↓

簡単に説明すると

「代謝を低下させるとともに、ホルモンバランスを崩して

生殖器へ影響を与える可能性がある」ということです。

あくまで過剰摂取した場合です！

通常量の摂取では恩恵の方が

上回るのでご安心ください^ ^

1日にどのくらい摂取したら良いかは

厚生労働省が出している基準値を参考にしてください！

【大豆イソフラボンの安全な一日摂取目安量】

上限値70～75mg/日
（大豆イソフラボンアグリコン換算値）
（食品安全委員会HPより）

各食材にどのくらいイソフラボンが含まれているかはこちらから↓

例えば、

毎日納豆１パック＋豆腐入り味噌汁を食べているくらいでは

全く問題ありません。（約40～45mg程度）

けれど毎日豆乳・ソイプロテインを飲んでいるだと

基準値を超えてしまう場合がありますので注意が必要です！

納豆１パック　　　　30mg程度
豆腐入り味噌汁　　　10～15mg程度
豆乳200ml　　　　　50mg程度

玄米菜食やビーガンをしていて、

「タンパク質は全て大豆製品から摂取してます」という人が

過剰になってしまうのは言うまでもありません。

ちなみにイソフラボンの影響を

受けやすい人もわかっています。

こちら↓

上記に当てはまる人はイソフラボン量が

70～75mgに達していなかったとしても

影響を受ける場合がありますので注意してください！