今回で股関節対策シリーズ最終回です！

これまでの股関節の
意識して気を付けたいところを踏まえて
今回の内容も参考にしてみてくださいね！

7. 急激な動きを避ける
突然の方向転換や急な立ち上がりなど
股関節に負担がかかる動きは避けましょう。
寒い朝や体が硬くなっている時間帯は
準備運動をしてから活動を始める。

8. 適切な靴を選ぶ
クッション性が高く
足にしっかりフィットする靴を選びましょう。
ヒールが高い靴や
足に負担をかけるサンダルは避ける。
靴底がすり減っている靴は
歩行時の負担を増やすため、定期的に買い替える。

9. 荷物の持ち方
ショルダーバッグではなく、リュックサックを選ぶことで
荷重が均等にかかり、股関節への負担を軽減できます。

10. 適度な休息を取る
長時間の立ち仕事や歩行の後は
股関節を休ませるために横になりましょう。
寝る際は、仰向けで膝の下にクッションを置き
股関節をリラックスさせる姿勢を保つ。

いかがでしたでしょうか？

痛みとして股関節がある方はもちろんですが
股関節に負担がかかり過ぎることで全身の
痛み、歪みとつながる事にもなりますので
痛くないと感じない人でもやってみてください！