【リンの過剰摂取】

「牛乳はリンが多いから飲んではいけない」と
書籍で書かれていることがあります。

では牛乳のリンはどのくらい入っているでしょう？

牛乳200mlにリン191mg入っています。

牛乳はリンが多いとよく言われますが
肉や魚はそれ以上多く入っています。

例えば、牛肉200gでは340mg
豚肉200gでは320mg、マグロ赤身200gでは540mgです。

牛乳だけ突出してリンが多いことはありません。

そしてリンはカルシウムとのバランスが重要です。

牛乳はリンとカルシウムバランスは【1:1】ですので悪くありません。

12～17歳の男性のリンの摂取目安量は1200mg /日ですので
毎食コップ１杯分の牛乳は特に問題となりません。


ですので、リンを過剰に摂取している事での
弊害はあるかもしれません。


ですが、牛乳単体でリンの過剰摂取だというのならば
お肉の摂取も控えないといけないということになりますので
リンの摂り過ぎ問題は説得力がない意見となります！


情報を鵜吞みにしてはいけないですね！


気を付けていきましょう！