乳製品編

乳製品については賛否両論あります。

腸内環境が悪いと反応出やすいです。

身体の調子が悪くなるのであれば摂らない方が良いですが

問題ない方は摂った方が良いです！

その理由も後述します。

まずは栄養成分を見てみましょう↓

乳製品の特徴として
・脂質が多い
・ビタミンA,Dが豊富
・カルシウムが豊富
・マグネシウムが少ない
・全体的に栄養素が満遍なく入っている
・ヨウ素、セレンが多い

このような特徴があります。

バランスの良い食事をしている人には摂って欲しい食材です！

ただ、一部注意が必要な人がいます。

乳製品を控えた方が良い人
乳製品を控えた方が良い場合があります！

普段の食事や腸内環境次第で

乳製品が良くも悪くもなります。

正しい選択ができるようになりましょう^ ^

①脂質過剰の食生活
→さらに脂質過剰を助長させてしまいます

②マグネシウム不足
→カルシウムとマグネシウムはバランスが大事です。

大体カルシウム2：1程度くらいが理想です。

（牛乳はカルシウム10：マグネシウム1）

バランスの良い食事をしている場合は

マグネシウムの摂取量が多いので

牛乳で多少カルシウムを多く摂っても問題とはなりません。

バランスの悪い食事でマグネシウム不足の人は注意が必要です

③腸内環境が悪い人
→腸内環境が悪いと乳糖を分解できなかったり

　カゼインが腸内環境を荒らしてしまいます。

腸内環境が良ければ問題とはなりません。

一般的には食べた方が良い食材です！

しかし他の食事バランス・体調体質によっては

体調を崩す原因になり兼ねないので注意しましょう！