暖かくなるとついつい居眠りをしてしまう栗山です！


※運転中の居眠りは気を付けましょう！

今回は『ダイエットの極意』について解説します！

ダイエットをするうえでやり方も大事ですが
心構えも大事です！

そこで今回は
ダイエットするために必要な
マインドセットについて解説！

早速紹介します！

1. ゴールを明確にする

ダイエットの目的を「痩せたい」ではなく、具体的に設定します。

例：「体脂肪率◯%まで減らして健康的な体になる」
体重(kg)だけを目標にするとしんどくなります。
見た目や健康面の目標も設定するとモチベーションが持続します。

2. 短期目標を作る

最終ゴールだけでなく、2週間ごとに小さな目標 を立てましょう！

例: 「毎日10分の運動を習慣化」など
小さな成功を積み重ねることで、ダイエットの継続が楽に！

3. 習慣を変える意識を持つ

ダイエットは「一時的に頑張る」ものではなく、ライフスタイルの改善 です。

NG: 「夏までに頑張る→終わったら元の生活に戻る」
OK: 「食事のバランスや運動を習慣にしてリバウンドしない体づくり」
「痩せるため」ではなく、「健康的な自分を作る」意識を持ちましょう！

4. 「やらないことリスト」を作る

ダイエットを成功させるには、「やること」だけでなく
「やらないこと」を決める」 のも大切です。

ストレスを食事で解消しない
短期間で結果を求めすぎない
やらないことを決めると、ダイエットの失敗リスクを減！

5. 「完璧を求めない」意識を持つ

完璧主義になると、少しの失敗でやる気をなくします。

「今日は食べすぎたからもうダメだ…」ではなく、
「明日はバランスを整えよう！」と考える習慣を。
ダイエットは 続けること が大事なので
100%ではなく 80%の意識 でOK！

6. 環境を整える

家にジャンクフードを置かない
水を常備してこまめに飲む
環境が変わると、自然と行動も変わります。
私もサポートします！

7. 「なりたい自分」を毎日イメージする

毎朝、「理想の自分」をイメージすると、意識が変わります。

健康的に動ける軽い体
好きな服を着こなす自分
ポジティブな未来を思い描くと
ダイエットのモチベーションが上がります。

ダイエットは「気合い」ではなく、「習慣の積み重ね」です！
無理なく楽しみながら、自分に合ったやり方で進めていきましょう！